这项研究告诉我们：一方面，一个人积极地参与到某个场景中时，能保留的信息往往是最多的。另一方面，亲身体验（需要我们动用各种感官）会大大提高我们的记忆力。在教授某些信息时，我们不仅要被迫多次重复，而且还必须真正弄懂它们，这些活动都有助于我们将这些信息牢牢嵌入大脑。

就我看来，要想提高学习成绩，不管用什么方法，关键都在于四个方面：
（1）有效吸收知识；
（2）做好笔记；
（4）记忆；
（4）复习。

2，你不需要逐字逐句的阅读

事实上，无论是应付考试还是学习其他的东西，我们需要获取的大部分信息，都来自于阅读，如果想要更加有效地通过阅读获取信息，你可能会告诉自己放慢速度，尽量记住每一个细节。但研究表明，只要方法正确，你阅读的速度越快，就越容易记住相关信息。最好的办法就是一边读，一边在重点信息旁做标记。只要有支笔或干脆用食指就可以了。用笔或手指辅助阅读能大大提高你在阅读时的专注程度，并难以置信地提高你的阅读速度。

3，在关键点上做笔记

我的建议是，每专心阅读20分钟左右就停下来，做些笔记。在刚刚读过的内容中找出关键点，然后在一张纸上写下这些关键信息。思维导图可以说是完美的信息储存工具。可以把一本书的脉络整理出来，以下是思维导图的一个示范。

当然我们在学习中经常会整理这些图，但是经常是我们太过关注细节，我的建议是当你要复习时，可以先看大块的东西，对哪里不熟悉再细看。

理想情况下，当你阅读一个新的材料时，你应当凭借记忆从刚刚读过的信息中抽取关键信息，而不用再回头翻一遍（这样做只会减缓你做笔记的速度），不过这点不做强求。

4，记忆关键点在哪里

列完关键点之后，你可以将这些信息组织起来，并按照顺序进行编码。在思维导图上，首先，用数字给你要讨论话题的关键点进行编号；其次，将这些关键点写在一张清单上；再次，将每个关键点转化成一个视觉形象；最后，将每个视觉形象安放在你设定的路径上。非常简单，你一下子就能记住刚刚读过的所有重要信息了。

5，复习你学过的东西

不管要记的东西是什么，相信你都会遇到“遗忘门槛”——一到这个地方，你刚刚记住的东西就会逐渐衰退。要想跨过这道门槛，最好的办法就是及时复习。当然复习方法有很多种，科学家们还发现了一些人们学习过程中可能会出现的其他“效应”，这些可以更好地帮助我们弄清楚复习的重要性。下面举一个例子。

6，首因效应和近期效应

一方面，如果不用任何记忆策略，直接记忆20个数字，你会发现自己可能会只记住最前面的5到10个，这被称为“首因效应”。之所以会出现这种情况，最主要的原因就在于人在记忆过程中脑力集中的模式。刚开始记忆时，人的记忆力效率会非常高，但随着大脑吸收的信息越来越多，它开始逐渐走神，效率就会逐渐降低。

另一方面，在快要结束时，你的记忆力效率会再度提高，这时大脑会告诉你该记的东西快要完了，它会立刻觉醒——这就是所谓的“近期效应”。

下面的图形告诉我们，首因效应和近期效应之间有一段巨大的陷落带。在这段陷落带中，人的注意力水平会严重下降，此时人的记忆力水平至少会下降25个百分点。

要想克服这种情况，最好的办法就是重复，通过重复或加入一些出格的信息来唤醒我们的大脑，让某些信息更加突出，更加容易记住。想想看，你在广播或电视里接触过多少被重复多次的广告？有时甚至在短短30秒中就数次重复——根据研究，人的大脑更容易吸收那些听到多次的名字。

但必须提醒的是，如果你是通过阅读吸收某些信息，上面这些方法可能不适用，这时最好的方法就是经常中断。比如本来打算学习120分钟，我建议你最好将其分解为6个20分钟的片段。按照惯例，在学习20分钟后，如果能休息4到5分钟，就可以最大限度地发挥首因效应和近期效应，从而让你记住更多的信息。在休息过程中，即便你本人在忙一些毫不相干的事情，你的记忆力也会不断地自我重复，加固刚刚学到的内容。

7，遗忘有什么规律？

相信大部分小伙伴都曾经挑灯夜战：考试在即，只好把之前几个月学过的东西都复习一遍。可打开书本一看，感觉都是全新的内容，之前学过的全忘了，没办法，马上要考试了，只好死记硬背。然而你也同时会惊异于那些考前淡定自若，但考试成绩一点也不差的学霸吧。其实，究其原因，就是把功夫用到了平时，无论你学的是什么，要想在考试中取得好成绩，平时复习极其关键。

大概你也听说过艾宾浩斯遗忘曲线，无论要学什么，为什么学，一旦读完这些信息，就要立刻做笔记，并尽力记住它。该曲线表明，人遗忘最快的时间是在记住信息之后的最初两个小时之内。也就是说，要想牢牢记住某条信息，你必须在记忆过程之中和记忆之后经常复习。

8，怎样复习最有效

艾宾浩斯发现，只要在听讲时做好笔记，并在结束后立刻复习，就可以记住至少80%的信息。无论时间是长是短，只要在结束之后立刻复习，就能达到这样的效果。

上图给出了两种复习策略所导致的结果，一种是间隔性复习，一种是只复习一次。实验表明，如果能在学习之后立刻复习，记住的内容可高达60%~80%。但如果不做复习，24小时后能记住的内容大概就只有20%了，而且这些内容，也只能记住一段时间。要想在考试之前想起之前学过的内容，就必须在平时进行有效的复习。

按照艾宾浩斯的建议，最有效的复习是在一天、一周、一个月和六个月之后这些时间点进行复习，这可以帮助你记住至少80%的所学内容，这也正是艾宾浩斯所说的“分配练习效应”。通过对所接收信息进行间隔性的回顾，逐渐拉大回顾时间的间隔，你便能牢牢记住至少80%的所学内容。这也就意味着你可以完全将其嵌入你的长期记忆，再也不用临时抱佛脚了。

当然，说是这么说，在繁忙的课业中，我们很难保证这一点，其实我们不妨做一个学习计划表，类似于to do list。用约束的方式来进行复习，也许能取得更好的效果。以下是我们来举个例子。

学习是循序渐进的，不可能你看完这篇文章你一下子就能学习变的更好，你需要做的，就是多多练习，在实践中取得进步。

《记忆力革命》高清大图 这本书是专门探讨记忆力的，不妨去看看，这也印证前边一个观点，用思维导图作笔记能使对一本书的记忆更深。其中也提到了神奇的记忆宫殿这种事情。看过夏洛克福尔摩斯的同学肯定了解记忆宫殿是多么的神奇。